Спорт в домашних условиях: пособие для начинающих

Главный инвентарь — кот (1,5 — 4 кг).

1. Исходное положение сидя. Широко расставьте ноги. Возьмите инвентарь (вес в зависимости от того, как давно вы занимаетесь) и делайте отталкивающиеся от плеч движения руками. Повторить 30-50 раз.

 

2. Положение лёжа. Просто поднимайте и опускайте инвентарь двумя руками. 35 раз.